立夏，是二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，交节时间在每年公历5月05-07日。此时北斗七星的斗柄指向东南方，太阳黄经达45°。

　　历书：“斗指东南维，为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”时至立夏，万物繁茂。立夏后，日照增加，逐渐升温，雷雨增多。立夏是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。立，是建立、开始的意思。夏，在古语里是大的意思。万物至此经已长大，得名立夏。

　　立夏·养生

　　(1)午休 立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。午睡的时间不宜太长，以30到60分钟为宜。即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。

　　(2)夜卧早起 立夏后，昼长夜短愈加明显，人生天地之间，当顺应自然界阳盛阴衰的变化，《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好，夜里应适当“晚睡”，但不应晚于11点，以保证子时进人睡眠状态，早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，能够接受天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天!

　　(3)健胃天气逐渐变热，人们的食欲也有所下降。立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米一并煮粥，放凉后食用，能起到健胃、解暑的功效。

　　(4)静心《黄帝内经·灵枢》云:“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也，其脏坚固，邪弗能容也，容之则心伤，心伤则神去，神去则死矣。”人体一切功能活动受心的主宰。人的精神活动对心脏既能致病又能治病，故对心脏病患者调节情志、安定心神十分重要。夏气与心气相通。立夏时要注意清心除烦，使身体各脏腑功能正常。常按揉内关穴(手臂内侧，腕横纹上两寸)，能调心养心、补益气血、养心安神。

　　立夏·三忌

　　(1)冷饮 喝过多的冷饮会让“喜燥恶湿”的脾胃受伤，出现腹胀、食欲减退、困倦等症状。消热解暑可以用新鲜果蔬代替，比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等，都是很好的清热利湿食物。

　　(2)大汗立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐升高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。生活中要避免剧烈运动，可选择散步、慢跑、打太极等慢节奏的有氧运动。

　　(3)湿热受湿热天气的影响，人体也容易出现一些不适反应，包括口苦、食欲下降、腹泻，还可能出现皮肤湿疹，可多吃些祛湿、清热解暑的食物调理身体，如薏苡仁、黄瓜、空心菜、莴笋、莲子、冬瓜 等。