春养生“肝”先行，肝者，“将军之官”。

　　“肝主疏泄，主藏血;在体合筋、其华在爪、开窍于目、志为怒、在液为泪。”所以当肝脏运行失常时，就会对人体造成很大的影响。

　　藏血失常：吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血。

　　肝气不足：胸胁胀满、乳房、或胀痛;目倦神疲、腰膝酸懒、晕眩、失眠、惊悸、精神恍惚肝气亢奋：急躁易怒、头胀头痛、面红目赤、失眠多梦等症。

　　肝失疏泄：泄泻、呕吐、嗳气、胃脘胀痛;排精不畅、月经失调、便秘。

　　肝血不足：筋失所养，筋缓无力，指甲色枯不泽，甚至变形或脆裂，肢体麻木，屈伸不利两目昏花、视物模糊、甚则夜盲等症。

　　清明节气是春天倒数第二个节气，处于仲春与暮春之交，彼时万物皆显、草木吐绿，就连流转于这一时期天地之间的阳气，也是清新的阳气。立春之后体内“肝气”随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺，因此，清明节是养肝的好时机。只有肝气不郁不亢，人体气机才会通畅，气血才能调和，各个脏腑的功能才得以保证正常。但此节气不可对肝脏过于进补，否则木火过旺则风气内动，容易引发心脑血管疾病。所以，清明时节饮食养生当以“养肝柔肝”为主，兼顾健脾养胃。

　　常吃二甜：

　　山药味甘性平、归肺脾胃经，益气养阴，补肺脾肾，涩精止遗

　　①《神农本草经》：补中，益气力，长肌肉。

　　②《食疗本草》：治头疼，利丈夫，助阴力。

　　③《日华子》：助五脏，强筋骨，长志安神，主泄精健忘。

　　④《本草纲目》：益肾气，健脾胃，止泄，化痰涎,润皮毛。

　　大枣 性味温，味甘，平。归脾、胃经 补脾和胃，益气生津，调营卫，解药毒。治胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、营卫不和、心悸怔忡。

　　常吃三菜

　　一韭菜所谓“春韭贵如油”，韭菜性温味辛，具有温中开胃、行气活血的功效。春季食用韭菜，能够增强食欲，促进气血运行，有助于肝脏的排毒和修复。韭菜中含有大量的维生素、胡萝卜素以及膳食纤维，而且韭菜的水分较高，热量比较低，可以起到疏肝理气的作用。

　　二，菠菜菠菜，性味甘凉，入肝经，具有养血止血、滋阴润燥、疏肝明目的功效。春季食用菠菜，有助于清除肝火，滋养肝血，对于目赤肿痛、视物模糊等症状有很好的缓解作用。

　　三，马齿苋清明时节的野菜性偏凉，有清热解毒的作用。其中，马齿苋是最流行的。

　　艾灸穴位，疏肝养胃

　　太冲穴 行间穴此穴是肝经上的原穴，艾灸此穴有助于打通整条肝经的经脉，起到理气消肝，增强体内血气供应，疏通郁结，平息内火的作用。

　　足三里穴位此穴是足阳明胃经的主要穴位，是脾俞穴胃经气血流经此处形成的较大气血场，具有调理胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

　　对于春季养生，中医方法多种多样。

　　针灸/温针灸/艾灸 气血不足、运行不畅就容易哀老生病。利用温针灸刺激经络，使人体气血循环加速，消除瘀阻，调节脏腑功能，激发阳气，增强免疫力，提高抗病能力。

　　推拿

　　经络推拿以人体十二经络为基础，通过输穴的刺激按摩及全身的经络疏通，有效缓解现代人常见的颈肩、腰、腿的不适症状。

　　刮痧/拔罐

　　春天刮痧拔罐具有促进血液循环、提高免疫力和缓解疲劳的好处